Il sonno è il nostro distacco giornaliero dall’ambiente in cui viviamo, dai mille stimoli più o meno positivi che ci invadono la mente. Il riposo notturno è pertanto determinante per l’azione ristoratrice sull’organismo e la mente: durante il sonno, alcune cellule cerebrali sono sempre in attività, per consentire il nostro ri-equilibrio psicofisico e il completo recupero di energia.
Quali sono le fasi del sonno?
Il riposo fisico e psichico notturno è caratterizzato da 5 stadi di sonno ormai riconosciuti e ampiamente studiati dalla scienza, divisibili a loro volta nelle due fasi principali chiamate “FASE NON REM” (4 stadi) e “FASE REM” (1 stadio).
Quali sono le differenze tra i diversi stadi del sonno?
Nelle prime 4 fasi NON REM ci addormentiamo in modo graduale, passando dallo stato di veglia o coscienza allo stato di incoscienza. In questo caso, la fase più profonda del riposo è quella del quarto stadio NREM in cui dormiamo veramente e non percepiamo i rumori esterni.
Tra le diverse fasi del sonno, la più affascinante resta comunque la fase REM, definita anche “fase del sonno paradossale” o “fase dei sogni”. In questa fase importantissima del sonno, il cervello è in grande attività consumando glucosio e ossigeno come se la persona fosse in piena attività intellettuale.
Si verifica tuttavia una totale paralisi temporanea dei nostri muscoli e un aumento dei movimenti oculari rapidi. E’ in questa fase che si sogna, e i soggetti che non vivono profondamente questa fase del sonno, non riposano bene e tendono a svegliarsi stanchissimi, senza energie.
In questo senso, il sogno è importantissimo per la nostra salute e la nostra vita: è il passaggio che ci consente il completo distacco dalla realtà anche a occhi aperti, e fa riposare in modo speciale mente e organismo. Vivere la fase REM significa quindi far incontrare il nostro conscio e subconscio mentale per ritrovare un nuovo equilibrio psicologico e fisico.
E’ proprio durante questa fase che ci irrigidiamo a livello muscolare o assumiamo posture diverse che ci possono provocare dolori articolari, in quanto perdiamo totalmente il controllo della muscolatura, essendo completamente distaccati dal “reale” o dal nostro rapporto con l’ambiente circostante.
Le diverse fasi del sonno e le loro funzioni complesse ci fanno capire quanto sia importante il riposo notturno completo per la serenità e l’equilibrio della vita quotidiana. Prendersi cura dell’ambiente in cui riposiamo, del nostro letto e degli accessori che ci supportano durante il riposo diventa un modo per favorire al massimo la rinascita notturna a livello fisico e mentale.
