Non solo allenamento: il riposo come alleato della prestazione
Dietro ogni medaglia, record e trionfo, c’è un impegno costante, fatto di allenamenti intensi, sacrifici e scelte strategiche. Ma c’è anche un elemento fondamentale spesso sottovalutato: il sonno.
Federica Pellegrini, icona del nuoto mondiale, ha sempre riconosciuto l’importanza del riposo come parte integrante della sua preparazione atletica, al pari di ore passate in acqua e diete rigorose.
“Il recupero è parte dell’allenamento” – ha dichiarato più volte la campionessa – sottolineando come dormire bene sia stato un fattore chiave per mantenere alte le prestazioni durante la sua carriera.
Il sonno di una campionessa: perché è così importante?
Federica Pellegrini ha affrontato una carriera lunga e intensa, con gare che richiedevano il massimo dell’energia e della concentrazione. Per questo, il riposo non era solo un momento di relax, ma una vera e propria strategia di allenamento.
Durante il sonno, il corpo si rigenera e lavora per ottimizzare la performance:
- Recupero muscolare → L’ormone della crescita, rilasciato durante il sonno profondo, aiuta a riparare i microtraumi muscolari causati dall’allenamento.
- Concentrazione e reattività → Un riposo di qualità migliora la capacità di risposta, fondamentale in gara.
- Regolazione ormonale → Dormire bene mantiene stabili i livelli di cortisolo, riducendo lo stress e l’infiammazione.
- Prevenzione degli infortuni → Uno scarso recupero aumenta il rischio di affaticamento e di stop forzati.
Federica Pellegrini e la scelta di un riposo di qualità
Consapevole dell’importanza del recupero, Federica Pellegrini ha scelto Dorelan Re:Active, il materasso progettato per chi pratica sport non solo ad alto livello. Grazie a una struttura a tecnologia ibrida, Re:Active offre il giusto mix di sostegno e comfort, adattandosi alle esigenze di chi necessita di un recupero muscolare ottimale.
Nelle fasi più intense della sua preparazione, la Pellegrini ha trovato nel sonno un alleato prezioso, riducendo al minimo la fatica e massimizzando l’energia per affrontare ogni allenamento e competizione.
Dormire per vincere
Ogni sportivo, professionista o amatoriale, può migliorare la propria performance adottando abitudini di riposo corrette, come una routine del sonno su misura, che parta da questi punti:
- Mantenere una routine costante, andando a dormire e svegliandosi alla stessa ora.
- Creare un ambiente ottimale per il sonno, con un materasso e un cuscino in grado di favorire il recupero muscolare e che dia il giusto sostegno.
- Limitare le luci artificiali prima di dormire, riducendo l’esposizione agli schermi.
- Dare importanza alla respirazione e al rilassamento, per favorire un sonno profondo e rigenerante.
Per un’atleta che ha fatto della resistenza e della determinazione il suo marchio di fabbrica, il sonno è stato un pilastro fondamentale, un elemento capace di fare la differenza tra una buona prestazione e un risultato straordinario.