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#3 Pillola del Sonno
Creare una routine serale aiuta il corpo e la mente a prepararsi al riposo. Come suggerisce l’Istituto del Sonno, piccoli gesti ripetuti ogni sera – come spegnere gli schermi, leggere un libro o praticare tecniche di rilassamento – favoriscono il rilassamento e migliorano la qualità del sonno.
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